Le mode "repli" (vagal dorsal) : quand le corps se protège en s’éteignant

Jéromine Schenk · 2026-05-20T13:40:11.316Z

Il y a ces moments où l’on sent comme un grand vide. Plus d’envie. Plus d’élan. Une sorte de brouillard intérieur, où tout paraît loin, inaccessible… même ce qui nous faisait du bien. C’est peut-être ce que ton système nerveux est en train de traverser : un état vagal dorsal . 🔌 Le corps se déconnecte pour survivre Le mode vagal dorsal est une réponse très ancienne et automatique de notre système nerveux autonome. Quand le danger est perçu comme trop grand, trop intense ou trop long , le corps se dit : « Il n’y a plus d’issue. Il faut survivre autrement. » Et cette "autre manière", c’est la déconnexion. On entre alors dans un état d’ immobilisation , un peu comme les animaux qui « font les morts » quand ils sont pris au piège. Comme la tortue qui rentre dans sa carapace et s’immobilise, le corps en mode vagal dorsal se met en retrait pour se protéger et survivre. Le corps ralentit, les sensations s’amortissent, le mental s’éteint. Ce n’est pas un choix conscient, c’est une stratégie de survie. 🧠 Et en lien avec le trauma ? Chez les personnes ayant vécu un trauma, le vagal dorsal peut devenir un état refuge , même s’il est inconfortable. Il s’active souvent quand il y a eu une absence de soutien ou une impuissance extrême . Par exemple : un enfant seul face à une situation effrayante, un adulte qui vit un choc sans personne pour l’accompagner. Avec le temps, cet état peut s’installer comme une forme d’habitude neurologique : on se coupe, on s’anesthésie, on "sort" du corps… parce que c’est ce qui a permis de tenir. Ce n’est pas une faiblesse. C’est une mémoire de survie. 🌫 Ce que l’on peut ressentir dans cet état Une grande fatigue , même après avoir dormi L’impression de regarder sa vie à travers une vitre Une perte d’intérêt pour ce qu’on aime habituellement Un sentiment de solitude , même entouré·e Parfois, une déconnexion du corps ou des émotions C’est un état silencieux, souvent invisible de l’extérieur… mais très présent de l’intérieur. 💬 As-tu déjà traversé des périodes où tu te sentais "éteint·e", comme déconnecté·e de toi ou du monde ? 👉 Dans la prochaine vidéo, je te proposerai une pratique douce pour créer une sensation de sécurité dans ton corps, et commencer à sortir doucement de cet état, sans forcer.

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